五大方法教你快速入眠\x0d\x0a\x0d\x0a一“不睡觉”法\x0d\x0a\x0d\x0a“不睡觉”法适用躺下就清醒失眠可可怎么下载的人\x0d\x0a\x0d\x0a这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉”但它是解决失眠最好失眠可可怎么下载的办法，这种办法对“夜猫子”型失眠可可怎么下载的失眠症不。
睡前吃巧克力会失眠巧克力是有兴奋作用的，会使得我们的神经处于兴奋状态，那么就很难进入到睡眠中它含有可可碱咖啡因，这两种物质是增加我们精神兴奋的物质，所以在睡前我们还是不要吃巧克力为好吃什么食物会导致失眠 1鸡肉 肌肉中的蛋白质含量是非常高的，一旦吃肌肉了，睡眠质量就会降低，因为。
创建一个舒适的睡眠环境 保持房间通风良好，保持舒适的温度和湿度，保证床垫和枕头的舒适性避免刺激性食物和饮品 如咖啡因尼古丁等，尤其是在晚上放松身心 可以尝试一些放松技巧，如深呼吸冥想渐进性肌肉放松等避免临睡前长时间使用电子设备 光线会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡规律的。
巧克力会导致失眠巧克力的主要成分是可可脂，而可可脂内含有可可碱和咖啡碱这两种碱类物质对人类都有反镇静的作用，会使人的精神亢奋，神经兴奋性提高，如果对这种可可碱和咖啡碱比较敏感的人，吃了巧克力以后，就可能导致失眠但是可可碱也有好处，它是一种安全的成分，可以有效的改善血液的粘滞度。
